(Продолжение).1.Чтобы обеспечить потребность организна в витамине С ежедневно выпивайте стакан свежевыжатого апельсинового сока,съедайте 2 киви,а также включите в свой рацион чёрную смородину,шиповник клюкву, лимоны.
2. Насыщайте меню белками:,мясо ,рыба,творог,бобовые,а также:укроп,петрушка,базилик и др.зелень
3.Включайте в своё ежедневное меню витамин Б:ржаной хлеб,хлебцы,зелёный горошек,гречку,кукурузу.
Кстати,Человек,пренебрегающий физическими нагрузками,в год теряет 1% мышечной массы,и она замещается жиром(продолжение следует)
__________________
Жизнь не измеряется количеством наших вздохов,но меряется моментами,когда у нас захватывает дыхание.
|