Смех - это счастье!.. Детский смех и улыбка - это счастье вдвойне!!! А когда вы ...

ТАКТИКА УЛЫБКИ
На любом психологическом бизнес-тренинге предпринимателей специально учат улыбке.
Игорь Вагин проводит такие уникальные тренинги. И выпущена в свет новая книга «Научи себя смеяться», которая написана на опыте их проведения.
И это на самом деле не так просто – заставить улыбнуться человека с атрофировавшейся мимикой, чувством самодостаточности, считающего смех занятием пустячным. Узнали свой портрет? Тогда попробуйте сделать следующее:
1. Заставьте себя улыбнуться. Если вы в одиночестве, насвистывайте или мурлыкайте какую-нибудь мелодию или песню. Даже натянутая, «дежурная» улыбка играет положительную роль - вызывает прилив крови к мозгу, улучшая настроение и вселяя оптимизм.
2. Всякий раз, когда вы выходите из дома, приосаньтесь, высоко поднимите голову, как если бы она была увенчана короной, дышите полной грудью, «пейте» солнечный свет, приветствуйте улыбкой знакомых и вкладывайте душу в каждое рукопожатие. Не бойтесь быть неправильно понятым и не задумывайтесь даже на минуту о ваших недоброжелателях. Чаще произносите комплименты и обязательно – с улыбкой.
3. Делайте мимическую гимнастику – заставляйте работать мышцы, идущие от скул к губам и вокруг глаз. У многих они развиты настолько слабо, что им физически трудно «держать» естественную улыбку. Тренируйтесь регулярно, улыбке нужно учиться также, как езде на авто.
4. Учитесь смеяться внутренне. По дороге на службу вместо серьезного обдумывания проблем вспомните что-то смешное, держите в машине кассету с записью любимых сатириков.
5. Помните: люди реагируют больше на интонации и мимику, чем на смысл сказанного. Именно поэтому излишняя серьезность может запросто погубить любую хорошую идею или даже в целом переговоры.
6. Перед тем, как войти в кабинет человека с предложением или просьбой, на мгновение задержитесь и вспомните события, наполняющие вас чувством благодарности, чтобы вызвать на лице добродушную улыбку, и затем входите с этой улыбкой, как бы тающей на лице. Этот простой прием во многом способствует феноменальным успехам по службе.
7. И наконец, всегда поступайте так, как если бы уже были счастливы. Это приведет вас к счастью. Высший сознательный путь к жизнерадостности, если она вами утрачена - это взять себя в руки и заставить говорить и поступать так, как если бы она была уже обретена. Счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от условий внутренних.
Автор: Ольга Смирнова.
По материалам сайта: dev.igor-vagin.ru

Что Значит Американская Улыбка
Опубликовано Zolcman Ноя 3rd, 2010
Существует такое мнение, что по улыбке можно определить, откуда человек родом. Одним из тех, кто так утверждает, является американский ученый по имени Дэйхер Келтнер, профессор психологии в калифорнийском университете. Он изучил 43 лицевые мускулы, которые участвуют в тот момент, когда мы улыбаемся. Одним из его заключений было то, что западная улыбка более открытая и искренняя чем американская. Профессору Келтнеру удалось определить по фотографиям, по какую сторону океана живёт тот или иной человек, представленный на фото. Он также сделал вывод о том, что американская улыбка в целом является менее экспрессивной по той причине, что в ней не участвуют глазные мышцы, которые составляют важную часть улыбки. Принимая во внимание данный факт, кто-то может подумать, что американская улыбка абсолютно не искренняя, потому что она не отражается в глазах. Так ли это на самом деле? Вначале было бы логичным ответить на вопрос «Почему люди вообще улыбаются?» Для этого существует множество причин. Мы улыбаемся, когда нам радостно, когда мы гордимся собой, когда мы в замешательстве, когда мы получаем удовольствие. Иногда мы улыбаемся, чтобы показать эмоции, а иногда – чтобы скрыть наши настоящие чувства. Справедливым будем заметить, что, то как, где и почему люди улыбаются, зависит от той культурной среды, где они родились. Каждая культура обладает своим «кодом улыбок», который негласно принят в каждой отдельной стране.В американской культуре очень важны позитивные чувства. Эта культура поощряет и стимулирует так называемую жизнерадостность, что можно прочувствовать, прочитав или услышав такие характерные для Америки девизы как «Взбодрись! Ведь всё могло быть и хуже», «Улыбайся! Обращай внимание только на светлую сторону жизни!» Эта жизнерадостность культивируется в человеке с самого детства. Американские родители говорят своим детям: «Улыбайся! Выгляди веселым, когда оказываешься на публике!» Таким образом, эти дети постепенно превращаются в «улыбающиеся автоматы».В американской культуре с детства прививается не только чувство жизнерадостности, но и постоянное стремление к счастью.

Даже Декларация независимости США провозглашает стремление к счастью неотъемлемым правом каждого гражданина. Американцы считают, что неудачники это те люди, которые избегают какой-либо ответственности или не до конца осознают «наставления» декларации. Неудивительно, что та часть американского населения, которые считают себя счастливыми, составляет целых 80%.Американская улыбка также выражает дружелюбие. Американцы предпочитают оставаться внешне спокойными и приветливыми, даже когда они с чем-либо не согласны. Приятные слова и вежливые улыбки являются неотъемлемой частью их каждодневного общения.Очень часто можно услышать выражение: «Американская улыбка – это то, что либо нравится либо нет». И с этим вполне можно согласиться, потому что, если человек понимает природу американской улыбки, он её начинает воспринимать по-другому и даже привыкает к ней. Большинство людей, которые бывают в США и затем возвращаются назад, особенно в постсоветские страны, признаются, что им не хватает этой улыбки. Они особенно скучают по ней, когда ходят по магазинам, когда общаются с коллегами по работе, когда пользуются общественным транспортом и т. д.Некоторая же часть людей, побывавших в штатах, остаются при мнении, что американцы улыбаются ни из вежливости, ни из желания понравится. По их мнению, американская улыбка означает только саму необходимость улыбаться, улыбаться просто так. И как сказал один французский философ Джейн Будрилляр: «эта улыбка остаётся на лице ещё долго после того, как все чувства уже испарились. Это та улыбка, которая доступна в любой момент, но в то же время она не позволяет себя выдать. По свойствам она схожа иммунитету. Эта улыбка будто говорит сама за себя: Это хорошая страна. Я хороший. Мы лучшие…» И такой подтекст действительно может не понравиться и даже подействовать кому-либо на нервы.Многие считают американскую улыбку не только «нервирующей», но и неискренней. Это отторжение происходит по той причине, что «каждодневная улыбчивость» не характерна для многих людей, особенно для славян.

Почему мы так редко улыбаемся незнакомым людям?
Алла Ануфриева
Журнал PSYCHOLOGIES, №9
Встретившись глазами с попутчиком в транспорте, таким же, как мы, клиентом в магазине или просто случайным прохожим, мы стараемся отвести взгляд и почти никогда не улыбаемся незнакомым людям. В чем причина нашей видимой «неприветливости»? Ответить на этот вопрос мы попросили наших экспертов.
"Мы стремимся не привлекать к себе внимания"
Владимир Зинченко, доктор психологических наук
«Мы привыкли жить в атмосфере взаимного недоверия – к милиции, власти, врачам, государству в целом и просто к отдельному человеку. Пытаясь обезопасить себя, предпочитаем не выражать эмоций перед посторонними: мы не знаем, к чему приведет наша улыбка, будет ли она верно истолкована. В свою очередь, чья-то неожиданная улыбка нередко воспринимается нами как вмешательство в личное пространство. А ведь улыбка – это естественная реакция человека. Если вы улыбнетесь ребенку, он обязательно ответит тем же. Так что не стоит бояться дарить ее другим людям и, уж во всяком случае, – своим близким».
«Мы выражаем радость лишь от встречи со «своим», знакомым»
Галина Цукерман, доктор психологических наук
«Нашей культуре, к сожалению, больше свойственно легкое выражение неудовольствия, чем радости и позитива. У этой традиции очень глубокие корни, отчасти связанные с русской интерпретацией христианского страдания как залога спасения. «Будь серьезнее!», «Воспитывай дитя в строгости»... Все эти стереотипы неосознанно управляют нами. А кроме того, социальная роль улыбки в разных странах не одна и та же: у нас принято улыбаться не всем подряд, а только знакомым людям. Вам при встрече улыбается друг? Тогда все в порядке. А вот если он не улыбается, мы точно понимаем, что с ним что-то не так, значит, надо расспросить, помочь, поучаствовать. Для нас привычна именно эта система координат».
«Нам не хватает доверия к себе»
Сергей Братченко, экзистенциальный психолог
«Наша неулыбчивость связана не столько с отношением к другим людям, сколько – к самим себе. Те, кто экономят на улыбках, по большому счету находятся в состоянии войны с собой и миром – состоянии, которое поддерживают их внутренние комплексы… У уверенного, уважающего себя человека улыбка возникает без усилий – как естественное проявление хорошего настроения, ощущения полноты жизни, доверия к миру, готовности смело и открыто вступать в общение с другими людьми. Такой человек улыбается не только окружающим, но и самому себе, своей жизни как таковой, а его улыбка – признак здоровья, силы и внутренней гармонии».

Улыбнитесь ребенку! Почему нас раздражают чужие дети?
К появлению в обществе маленького ребенка люди относятся с недоверием. Этот факт оказался для меня неприятным и необъяснимым сюрпризом — до рождения дочери я была абсолютно уверенна, что детей любят все и везде по умолчанию. Ошибалась!
Едва мы Варварой оказываемся в кафе, магазине (причем не важно, продают там модную одежду или продукты питания, спортивное снаряжение или книги) или другом месте социального значения, как я ощущаю в воздухе электричество. Молчаливое напряжение и едва улавливаемое раздражение окружающих — все как будто вот-вот ждут какого-то подвоха. Например, что полугодовалый младенец начнет тут же рыдать, порвёт все окружающие его вещи на мелкие кусочки — а что не порвет, то обслюнявит, — и в довершении испачкает памперс, испортив всем аппетит. Словом, будет жарко! Ведь дети такие непредсказуемые и такие всёразрушающие существа! У нас нормальным считается попросить в ресторане «столик подальше от маленьких детей» или посадочный талон на самолет «только не рядом с ребенком». Закатить глаза, когда ребенок начинает хныкать. Начать курить рядом с младенцем (с посылом «научить», ведь «сами виноваты, нечего было приходить»). И прокомментировать свои действия ёмким «лучше бы вы дома сидели с таким маленьким!». Причем не важно, что ничего еще не случилось и вовсе может не произойти — люди уже нервничают, превентивно, заранее. Не все, слава богу, реагируют так, но общий напряг ощущается.
Недавно мы с дочерью оказались в Греции, и я поняла, что может быть иначе. При виде маленького ребенка греки расплываются в улыбке, как будто им сообщили, что страна, наконец, вышла из кризиса. Они гладят чужих детей по головам, треплют их за щеки, непременно берут на руки (и дети, по крайне мере моя дочь, безошибочно различающая чувства настоящие и фальшивые, оказываются совершенно не против!), подкидывают в воздух, курлыкают, поют им песни. Они не спрашивают разрешения, чтобы пообщаться с вашим ребенком — ведь любить всех детей так естественно. Похоже на фантастику, правда? Когда чужой малыш начинает плакать в ресторане, окружающие, вместо того, чтобы закатить глаза и громким шепотом попросить хостес найти другой столик, бросаются его веселить, отрываясь от семейного ужина или свидания.

Так получилось, что мы плыли на пароме порядка трех часов. Это утомительно не то что для крошечного ребенка — взрослый не знает, чем себя занять, ведь даже в окно смотреть откровенно скучно: вокруг темно-синее море-море-море, пейзаж не меняется. Рядом с нами расположился грек в строгом костюме с отглаженными «стрелками» и с тремя непрерывно звонящими мобильными телефонами. Так он всю дорогу играл с моим ребенком в «прятки», бесстрашно ныряя за спинку сидения и появляясь оттуда каждый раз с новым выражением лица! Он мял дорогой костюм, не жалея, корчил смешные рожицы и разговаривал тоненьким голосом, не боясь показаться глупым или смешным. В конце путешествия он сказал нам: «Спасибо за компанию, у вас чудесная крошка». Хотя «спасибо», по моему разумению, должна была говорить я.
В разговоре с другим уже греком, на другом острове и в другой ситуации, я проронила фразу «Вы так удивительно относитесь к детям...». Он посмотрел на меня, как на инопланетянина, и ответил вопросом: «А что, можно иначе?» Я хотела сказать «можно», но передумала и промолчала. И вдруг поймала себя на мысли, что в этой стране никто не внушает детям с младенчества мысль о недопустимости разговоров с незнакомцами на улице, никто не запрещает им играть во дворе с друзьями без присмотра взрослых. Здесь нет надобности вкладывать в голову ребенка мысль о том, что кругом враги — хотя бы потому, что кругом, скорее, друзья.
Почему же нас так раздражают чужие дети? Почему так мало людей здесь готовы просто улыбнуться маленькому ребенку, встретившись с ним взглядом? Менталитет? Климат? Накопленная усталость — от пробок, проливных дождей, скачков курса доллара? Логики нет, ведь на раздражение, ровно как и на улыбку, нужно найти в себе силы — только векторы этих сил будут разными. А может, все дело в банальной зависти? И людей раздражает не то, что вы проводите здесь время — с удовольствием и радостью, всей семьей, без проблем и нервотрепок, — а то, что в свое время они не делали того же, а упорно сидели дома до трех младенческих лет, прикрываясь универсальным тезисом «так принято», страдали и отказывались от любимых занятий. Может, их раздражаете вовсе не вы, а то, что их собственный младенец не умеет вести себя в общественном месте, слюнявит костюмы окружающих, орёт благим матом? Может, прося билет «подальше от детей», они злятся на самом деле не на вашего конкретного ребенка, а на то, что у них самих до сих пор нет детей, хотя, казалось бы, пора, и уже давно?
Или всем, кто нервно ожидает плохого поведения от чужого младенца, просто никто не сказал, что улыбнуться проще, чем поджать губы, и, главное, настроение станет лучше. Не у ребенка — у вас самих.

Хотя наше настроение - вовсе не нечто мистическое, что даётся нам каждый день свыше.
Мы сами создаём своё настроение тем, как реагируем на окружающую нас реальность. Наши спады и подъёмы происходят оттого, что мы не способны управлять собственными эмоциями.
Вам нагрубили, и вы нахамили в ответ. Или, наоборот, молча, проглотили обиду, а дома её выместили на своих близких. И то, и другое абсолютно неверно!
Во-первых, хамом может быть только неумный и недалёкий человек. Так чего же обижаться на глупца и тем более опускаться до его уровня?!
Во-вторых, этого нахала, вы, скорее всего, больше никогда не увидите, поэтому, мысленно от души наплюйте на него.
А вот с близкими вам жить и общаться долгие годы, поэтому в целях личной безопасности отношения с ними не стоит портить ни при каких условиях.
То же самое и на работе, например, когда коллеги шпыняют по поводу и без него.
Представьте – сидит на цепи злющая собака и постоянно на всех кидается. Что вы будете делать, зная, что укусить она вас не укусит, а только облает? Правильно, не будете обращать внимания. Если вы будете спокойно и где-то даже равнодушно реагировать на критикующих вас людей, им скоро надоест это занятие, и они от вас отстанут.
И наоборот, ваши эмоции их только раззадорят
Если у вас часто бывает плохое настроение, вы всё принимаете близко к сердцу, часто отчаиваетесь, имеете склонность к тоске и даже депрессии, вам нужно поработать над этой проблемой, не ожидая, что за вас это сделает время, лекарство, доктор.
Прежде всего, нужно смиряться с тем, что произошло, потому, что биться в истерике над разбитой посудой в лучшем случае бесполезно, а в худшем можно разбить своё сердце, то есть нажить болячки, которые придётся долго лечить и переносить боль и неудобство.
Например, у нас дома нередко что-то разбивается. Ну, упало блюдце, ну откололась ножка у фужера, жалко, конечно, но себя-то жальче. К тому же, народная примета говорит, что посуда бьётся к счастью.
Сама я нередко что-то роняю и мне такой взгляд на проблему помог, я даже не помню, когда последний раз из-за этого расстраивалась.
Для укрепления своих нервов просто необходимо выращивать в себе положительные эмоции. Например, заниматься тем, что вам больше всего нравится, вместо того, чтобы постоянно вылизывать квартиру или впадать в очередную яму хандры.
И как только в голове появляются мысли типа – «Я такая невезучая», «Я не могу влиять на обстоятельства», «Я родилась несчастной», сразу перебивайте их позитивными мыслями – «Мне всегда везёт», «Я доверяю жизни, и она позаботится обо мне», «Я самая счастливая на свете».
Не важно, что вы пока этого не ощущаете, просто повторяйте мысленно правильные фразы, они укоренятся и принесут благодатные плоды.
Жизнь не будет казаться разбитой, если её постоянно строить, собирать по кусочкам, как паззлы, мозаику: и занимательно, и горевать некогда.

Улыбнись судьбе
Почему русские считаются неулыбчивой нацией, а многих из нас раздражает американская улыбка? Ещё Максим Горький писал, что у американцев на лице прежде всего видишь зубы…
Американцы, в свою очередь, изумляются русским: «Почему-то, когда мы смотрим на таможенников, проверяющих наши паспорта, и улыбаемся им, мы никогда не получаем улыбки в ответ. Когда мы встречаемся глазами на улице с русскими людьми и улыбаемся им, мы никогда не получаем улыбки в ответ».
В США, Англии, Германии, Франции и других странах улыбка - знак дружелюбия, вежливости. При приветствии она просто обязательна.
Улыбаются и на Востоке. Неулыбчивый японец или китаец - редкость. Но самыми улыбчивыми считаются люди, живущие в Бразилии и на Кубе.
А у нас даже идеал девушки – Царевна Несмеяна…Такой вот менталитет. Но, может быть, стоит изменить его?
Попробуйте подмигнуть той унылой физиономии, что застыла в вашем зеркале. Видите, она вроде бы изумилась, но подмигнула вам в ответ.
Получается, что при желании можно расшевелить даже саму ее величество хмурость.
К сожалению, опять же из-за нашего менталитета, мы приносим в свою взрослую жизнь весь тот багаж, что получили в детстве.
Родители говорили нам: «не улыбайся, ничего смешного нет». Учителя твердили: «работай, улыбаться будешь потом». Руководители на работе изрекали: «смехом сыт не будешь». И даже друзья не упускали возможности продемонстрировать глубину познания народных пословиц: «смех без причины – признак дурачины».
Но мы выросли, и пора сдать экзамен на духовную зрелость и перебрать весь ворох своих эмоций, избавившись от тех из них, что затрудняют нашу жизнь. Вспомните, что во взрослой жизни мы какие только не находим отговорки и объяснения своему плохому настроению.
Кричим на мужа и ребёнка: «ты мне все нервы измотал». А потом удивляемся, что муж глядит на сторону, а ребёнок замыкается в себе и целыми днями сидит за компьютером, или при первом удобном случае убегает улицу к неизвестно каким друзьям – приятелям.

И обязательно научите себя улыбаться!
На самом деле, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
У психологов есть для этого специальное упражнение.
Просто встать утром перед зеркалом и улыбаться. Мышцы, растянутые в улыбке, автоматически запустят те эмоциональные реакции, что вызывают радостное мироощущение. После регулярных занятий хотя бы в течение недели грусть улетучится, а улыбка, как бабочка счастья, поселится на ваших губах.
По пути на работу вспоминайте что-нибудь радостное, приятное или напевайте про себя задорный мотив, заряжающий оптимизмом, например, песенку из фильма «Проснись и пой» - «Попробуй в жизни хоть раз не выпускать улыбку из открытых глаз. Пускай, капризен успех. Он выбирает из тех, кто может первым посмеяться над собой»…
Каждый день психологи рекомендуют начинать с приятных мыслей, уходу за своим телом и с лёгкого завтрака.
Я не поборница идеальной чистоты, но кавардак и грязь в квартире всё-таки угнетают, поэтому убираться всё-таки надо. А уж влажной тряпкой протереть пол совсем недолго. В воду можно добавить эфирные масла лаванды, мяты, жасмина, розы, тогда настроение поднимается вдвойне.
Не стоит выбирать себе в друзья нытиков и хронических неудачников.
Можно уже имеющейся и вечно рыдающей подруге рассказать о том, как перестроить своё настроение. Но если её это не заинтересует, то не стоит всю жизнь вместе с ней тонуть в слезах.
Каждый сам выбирает, как ему жить – носить на физиономии печать вселенской скорби или встряхнуться, как воробей весной и весело запеть.
Не забывайте почаще бывать на природе, именно ручейки, птички, шелест листвы вселяют в нашу душу умиротворение, а не телевизор, где разгул негатива и полно мусора.
Конечно поздней осенью-зимой приятно посмотреть любимый фильм, надев тёплые тапочки и завернувшись в плед.
И ещё – окружайте себя красивыми вещами. И совсем не обязательно дорогими! Это может быть стеклянная ваза, оригинальная свеча, связанная бабушкой яркая кружевная салфетка.
Быть оптимистом помогает также жизненная цель и любовь к близкому человеку.
Давайте радоваться жизни! И жизнь обрадуется нам.
Вы, конечно, не обязаны верить мне на слово. Но ведь вы можете это проверить, попробовав жить с улыбкой хотя бы месяца 2-4.
А потом вам просто не захочется жить иначе.
Автор: Наталия Антонова

Улыбка
Когда мы улыбаемся, даже когда мы натягиваем на лицо улыбку, в нашем организме вырабатывается гормон счастья!!! Наше тело не умеет притворяться, оно не знает, как это! И вы автоматически начинаете испытывать радость! Кроме того, при улыбке напрягаются только 17 мышц, в то время как при угрюмом выражении лица – 47! Получается, что улыбка сохраняет нашу молодость!!! *Так почему бы нам не улыбаться чаще?
Но мы чаще дарим улыбку фотокамере, нежели другим людям!!! Похоже, нужно чаще фотографироваться, чтобы быть счастливым!!! Кстати, чтобы понять, искренняя ли улыбка на фотографии, нужно закрыть улыбку рукой и внимательно рассмотреть глаза. Если они грустные – человек натянул улыбку… От искренней улыбки в глазах появляются озорные огоньки!!! Потренируйтесь различать!!!
Кстати, учитесь улыбаться от детей! Они делают это искренне!!! Хотя у них еще даже нет зубов!!!!
Для матерей улыбка их собственного ребенка – это своеобразный наркотик! В их мозге вырабатывается гормон, который вырабатывается при употреблении наркотических веществ!!! Это научный факт!!!
УЧИТЕСЬ УЛЫБАТЬСЯ ОТ ДЕТЕЙ, НО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ!!!
О ТОМ, КАК ВАЖНА УЛЫБКА, ОЧЕНЬ ХОРОШО СКАЗАНО В ЭТОМ СТИХОТВОРЕНИИ, КОТОРОЕ Я НАШЛА В ЧЬЕМ-ТО ЖЖ...
Что может быть важней улыбки?
Ведь все мы в глубине души
Прощаем людям их ошибки,
Когда в улыбке нету лжи.
Улыбка очень многогранна –
Она целитель, друг, палач…
Улыбкой покоряют страны
И ей же прерывают плач.
Улыбка может быть и грозной,
Коварной, дерзкой, волевой,
Задумчивой, печальной, звездной…
Улыбка может быть любой.
Улыбкой можно на колени
Поставить грозного бойца
И ей же можно, к сожаленью,
Разбить влюбленные сердца.
Улыбкой дарим рай, блаженство,
С улыбкой утешаем мы детей.
Улыбка приближает к совершенству,
И в мире нет оружия сильней.
Лишь скульпторы, художники, поэты,
Диктующие формы красоты,
Осознают, что от улыбки в мире этом
Зимою распускаются цветы. (С)

Кстати, всемирный день улыбки празднуют каждую первую пятницу октября. Этот праздник появился благодаря художнику Харви Бэллу (Harvey Ball), который придумал и нарисовал … СМАЙЛИК!!!!
УЛЫБАЙТЕСЬ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ, ОНА ДАНА ВАМ ИМЕННО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЫ БЫЛИ СЧАСТЛИВЫ!!!
ВО МНОЖЕСТВЕ ПОЗИТИВНЫХ МЕТОДИК ИМЕННО УЛЫБКА ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВНЫМ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ КОМПОНЕНТОМ!
Впервые столкнувшись с позитивной методикой, испытываешь невероятный прилив сил. Однако вскоре наступает своеобразный «отлив» и вырывается волна негативных высказываний от здравого смысла: если все так легко, то почему на земле столько несчастных, бедных, нелюбимых, униженных и оскорбленных? *Но мечта присылает привет в виде: «Эй, все возможно, слышишь?» И ты постепенно перестаешь слышать голос сомнения, зато оптимизм со всей присущей ему воинственностью громогласно заявляет: «Все получится!» И некоторое время ты в это веришь. Читаешь позитивные аффирмации, *искусственно создаешь радость и состояние счастья и улыбаешься, как дурак, предчувствуя великие перемены к лучшему.
Но ничего не происходит, кроме того, что твои близкие начинают сомневаться наличии здравого рассудка в твоей голове, а после и в наличии самой головы. Тяжело улыбаться, когда вокруг все такие хмурые, тяжело радоваться тому, что у тебя есть, просматривая Космополитен и списки богатейших людей мира журнала Форбс. («Вот, кто имеет право улыбаться и радоваться» – снова начинаешь слышать голос здравого смысла). А сомнение говорит «Кажется, тебя опять на***ли!»
Однако есть ли смысл в позитивметодиках, если ты уже месяц корчишь из себя счастливого идиота, не имея на это никаких существенных оснований? Да, безусловно есть, к тому же огромный. Возможно, из-за того, что ты улыбаешься и радуешься просто от того, что ты живешь, в твоей жизни не произойдут великие перемены (ты не выйдешь замуж за принца, не выиграешь квартиру в лотерею и не станешь знаменитостью…), однако ты меняешь свой взгляд на жизнь. А это, порой, и есть залог настоящего человеческого счастья – позитивное мировосприятие. Ты начинаешь сосредотачиваться на хорошем, просто не обращая внимания на то, что может испортить тебе настроение.
И последний вопрос: что лучше – ныть и плакать, рассуждая на тему «Жизнь дерьмо и лучше умереть» (№1 в топ десять фраз пессимистов с суицидальными наклонностями), либо взять себя в руки, улыбнуться своим проблемам, показать звериный оскал своим соперникам и идти дальше? Кто в выигрыше? Тот, кто плачет над несбывшимися мечтами или тот, кто, улыбаясь, пытается построить свое счастье, пусть утопическое, пусть недолговечное, но все же счастье? «Пусть лучше завидуют, чем жалеют…» *Легче быть счастливым идиотом, чем умным нытиком… Почему вы все еще не улыбаетесь? Нет передних зубов?)))

Внутренняя улыбка
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА
Отрицательные эмоции можно рассматривать как энергию низкого качества.
Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии. Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу.
Внутрення улыбка — это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и мышцы, а также нервную систему. Она вырабатывает энергию высокого качества, которая может лечить, и со временем она преобразуется в еще более высококачественную энергию.
Искренняя улыбка посылает энергию любви, которая обладает силой, чтобы согревать и исцелять. Просто вспомните время, когда вы были расстроены или больны физически, и кто-то, возможно, даже незнакомый, вам искренне улыбнулся — и внезапно вы почувствовали себя лучше.
Внутренняя Улыбка наиболее эффективна для нейтрализации действия стрессов.
В нашем современном обществе мы тратим деньги - миллионы *для того, чтобы найти способ для снятия стрессов. Часто эти средства дают только частичное или временное облегчение.

Внутренняя улыбка излучает сильнодействующую целительную энергию.
Выражение лица на этом рисунке будет увеличивать энергию.
Когда вы улыбаетесь кому-либо, он чувствует себя лучше. Когда вы улыбаетесь своим растениям, они чувствуют энергию вашей любви и лучше растут. *Если вы кричите на своих любимых, они ощущают себя обиженными и несчастными.
Искренняя улыбка является признаком любви и передатчиком энергии, которая оказывает согревающее и целительное воздействие. *Тот, кто не улыбается, не развивает свою способность давать и получать любовь. Его мрачное выражение лица и серьезный подход к жизни часто сопровождаются *разными заболеваниями, его жизнь медленно разрушается в отсутствии заботы и любви.
Выражение лица на этом рисунке может понижать уровень вашей энергии.
Улыбающийся человек вносит радость в жизнь людей и ведет счастливую и здоровую жизнь, которую могут помнить еще очень долго после его физического ухода.
К несчастью, пока мы все не поймем разницу между веселыми и мрачными людьми и пока мы не свяжем счастье со здоровьем и печаль с болезнью, мы не узнаем силу улыбки и не оценим все ее потенциальные возможности, короче говоря, мы не воспринимаем серьезно проблему улыбки, обращенной к своим внутренним органам и нервной системе.
Улыбаясь своим друзьям, родным и любимым, почему мы не научимся улыбаться самим себе?
Постоянная внутренняя улыбка, улыбка самому себе гарантирует счастье, здоровье и долголетие. Почему? Улыбаться самому себе - значит купаться в любви: вы становитесь своим самым лучшим другом. Жить с постоянной внутренней улыбкой - значит жить в гармонии с самим собой.
Один взгляд на наше общество показывает, что мы не знаем секрета улыбки. Отсутствие гармонии с самим собой является трагической очевидностью. Мы обеспокоены увеличением числа физических и эмоциональных заболеваний - от рака до отсутствия аппетита на нервной почве. Наша любовь всегда омрачается миром, полным насилия и саморазрушения. Как отдельные личности, так и все общество в целом находятся под угрозой чрезмерного злоупотребления наркотиками и ядерного уничтожения. . Мы нарушили естественное течение жизни, а вместе с ним и силу исцелять самих себя.
Сложность глобальных проблем может быть такой ошеломляющей, что большинство людей даже не пытаются осознать всю картину своей жизни. Наши головы чувствуют головокружение от перегрузки информацией, которая извергается из газет, радио, телевидения, компьютеров. Серьезной задачей является упрощение всей этой информации до "удобоваримой" формы. Этот процесс буквального "усвоения" реальности в некоторой степени затрудняется тем, что мы отделили наши умы от наших тел.
Если тело здорово, то оно легко может "переварить" стрессы современной жизни и даже найти в них творческий вызов. Но многие люди игнорируют те естественные механизмы, которые поддерживают равновесие между телом и умом, они пытаются воспринимать своим умом окружающий их мир, сваливая концепции, мысли и желания в виде огромного кургана из некоторого "мысленного" хлама.

Люди игнорируют тот факт, что их тело должно нести этот мысленный хлам все двадцать четыре часа в сутки и в конечном счете изнашивается от этого избыточного веса. Такое истощение тела приводит к преждевременным сердечным приступам, стенокардии, артритам или нарушениям функции печени. В этом крушении обвиняют бедное физическое тело, но истинным виновником является перегруженный стрессами ум.
Доказательством нашего невежества в отношении связи между телом и умом является тот факт, что большинство из нас не знают даже, где расположены их жизненно важные органы, не говоря уж о их размере, форме и способе функционирования. Если нам и случится знать об этих органах интеллектуально, мы все же реально не ощущаем наши органы, поскольку игнорируем постоянно посылаемые ими слабоуловимые сигналы. Мы, например, считаем, что мы удовлетворены, когда наш ум получает удовольствие: наша пищеварительная система может взбунтоваться от переедания, наши легкие могут быть отравлены дымом, наши почки могут быть перегружены после приема кофе, но наш ум считает, что мы имеем восхитительный ужин, курим замечательную сигару, пьем великолепный кофе. Мы подавляем ощущения наших органов и тем самым блокируем то, что потенциально является нашим глубочайшим переживанием хорошего здоровья.
Мы тратим всю свою энергию (и деньги), делая более презентабельным наше внешнее "я", и отказываемся от своего внутреннего "я", когда пьем спиртное, курим табак, имеем неуравновешенную диету и, что хуже всего, отказываемся от любви к самому себе. А потом мы в шоке, когда у нас обнаруживают коллапс легкого, почечную недостаточность или рак.
Некоторые люди имеют удивительную способность убеждать самих себя, что причиной их слабого здоровья не является их собственное поведение, и обвинять в своих болезнях плохие гены, возраст, судьбу и тому подобное. Но большинство людей просто не понимают, что их болезни являются непосредственным следствием действующих в течение многих лет стрессов и кажущихся незначительными злоупотреблений телом и особенно жизненно важными органами. Эти органы тесно связаны с каждым проявлением деятельности нашего ума. Наше тело является фильтром для всех наших восприятий, ощущений, мыслей, так же как и хранилищем всей нашей памяти, самого нашего ощущения своей личности, своего "я". Многие люди не в состоянии осознать того факта, что даже если наш ум временно перестанет функционировать, если мы прекратим думать или чувствовать, то наши внутренние органы все равно продолжают свою работу. Но если разорвется наша селезенка, остановится наше сердце или будет неправильно функционировать печень, жизнь наша будет в серьезной опасности.
Мозг является хозяином, но всю работу выполняют органы.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, повышенной эмоциональности или проводите свою жизнь в состоянии раздражения или страха, работа ваших органов блокируется и ваш уровень работоспособности понижается. Тратится напрасно большое количество энергии, вы становитесь унылым, теряете живость и подвижность.

Вам становится трудно учиться, выдвигать новые идеи, но если вы и попытаетесь все-таки что-то выучить, суть предмета не запомнится и вы не сможете в него вникнуть.
Когда вы улыбаетесь вашим органам, ощущениям и железам, вы налаживаете с ними связь и можете хорошо с ними контактировать.
Когда вы находитесь в состоянии стресса или страха, все органы и ощущения блокируются. Например, когда вы кого-нибудь не любите, ваше тело не хочет принимать этого человека и, таким образом, не захочет получить его опыт и воспринять его идеи.

КАК УЛЫБАТЬСЯ ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКОЙ
Подготовка к Внутренней Улыбке
А. Практику следует начинать не менее чем через час после еды.
Б. Найдите спокойное место. В начале практики отключайте телефон. Позже вы сможете практиковать везде, при любом шуме, по пока вам нужно ограничить отвлекающие факторы, для того чтобы сосредоточить свое внутреннее внимание.
В. Оденьтесь достаточно тепло, чтобы нс мерзнуть. Не надевайте облегающие одежды и пояс. Снимите очки и часы.
Г. Удобно сядьте на край стула на “седалищные кости”. Гениталии нс должны быть ничем стеснены, поскольку они являются важным энергетическим центром. Это означает, что если вы мужчина, мошонка должна свободно свисать с края стула. Если вы женщина и практикуете обнаженной, вы должны прикрыть свои гениталии одеждой, чтобы через них не уходила энергия.
Д. Ноги должны быть разведены на ширину бедер, а стопы плотно касаться пола.
Е. Сядьте удобно, немного вогните и расслабьте плечи и подтяните подбородок.
Ж. Положите руки удобно на коленях, правая ладонь поверх левой. Вы можете почувствовать, что для спины и плеч будет удобнее, если поднять уровень рук, расположив их на подушечке.
3.Дышите нормально. Закройте глаза. Когда вы сосредоточиваетесь, дыхание должно быть мягким, длинным и плавным. Через некоторое время вы забудете о том, как вы дышите. Затем сосредоточение на дыхании будет только отвлекать ваш ум, который должен концентрироваться на том, чтобы направлять энергию в нужные места. Есть тысячи способов эзотерического дыхания; вы можете потратить всю свою жизнь, занимаясь ими, но нс накопите прочного запаса энергии.
И. *В начале практики расположите язык там, где ему удобно. Если неудобно касаться им нёба, расположите его возле зубов.

ПРАКТИКА.
НАЧНИТЕ С ГЛАЗ. Практика внутренней улыбки начинается с закрывания глаз и с искренней улыбки в них. Расслабьтесь и почувствуйте глубокую улыбку, сияющую сквозь ваши глаза. Расслаблением глаз вы можете успокоить всю свою нервную систему.
Ваши глаза соединены с автономной нервной системой, которая подразделяется на две части - симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Симпатическая нервная система управляет двигательными реакциями человека, защитными реакциями. Парасимпатическая система позволяет телу отдыхать и чувствовать себя в безопасности. Она порождает ощущение покоя и чувство любви и, в свою очередь, сама активизируется аналогичными чувствами любви и всеприятия со стороны других лиц.
Эти две системы связаны с каждым органом и каждой железой тела, которые получают от этих нервных систем команды, предписывающие при необходимости ускорить или замедлить деятельность органов тела. Таким образом, именно благодаря связи между глазами и нервной системой происходит управление всем диапазоном ваших эмоций и непосредственными физическими реакциями. Расслабляя свои глаза во внутренней улыбке, вы освобождаете свой ум от напряжения, поддерживаемого всем вашим телом. Тогда ум высвобождается для концентрации и может приложить всю имеющуюся созидательную энергию на решение непосредственно стоящей перед ним задачи, например на гармонизацию самого себя с окружающей средой. Эта связь между расслаблением зрения и способностью к концентрации является одной из основ даосского понимания мира.
После того как вы почувствуете, что ваши глаза "трепещут" в огромной внутренней улыбке, направьте энергию этой улыбки вниз, в тело, и наполните любовью свои жизненно важные органы. Процедуру "опускания улыбки вниз" можно запомнить следующим образом:

10. Улыбнитесь вашей поджелудочной железе и селезенке. Вначале улыбнитесь вашей поджелудочной железе, которая расположена посередине и слева выше талии. Поблагодарите ее за производство инсулина для регулирования уровня сахара в крови и за ферменты для переваривания пищи. Затем улыбнитесь желудку, который находится у нижнего края ребер с левой стороны. Поблагодарите его за образование обычных антител против обычных болезней. Почувствуйте, как он становится мягче и свободней. Улыбнитесь еще раз желудку и поджелудочной железе; почувствуйте и постарайтесь увидеть, не спряталось ли внутри них беспокойство.
Позвольте теплу радости, доброты, доброжелательности и спокойствию рассеять ваше беспокойство. Улыбка добродетели желудка — честности — заполняет его и перемещается вниз к мочевому пузырю и области половых органов.
11. Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости. У женщин эта область называется “дворцом яичников”. Она расположена между яичниками на три дюйма ниже пупка. Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу. У мужчин такая область называется “дворцом спермы”. Она расположена на полтора дюйма выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников). Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии. Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.
12.Вернитесь к своим глазам. Быстро улыбнитесь всем своим органам в передней части тела, проверяя каждый, не осталось ли я них напряжения. Улыбайтесь до тех пор, пока напряжение не исчезнет.

б. Позвольте улыбающейся энергии течь к сердцу, которое находится в левой стороне груди, размером с ваш кулак.
Сердце является вместилищем любви, местом сострадания, местом подлинного уважения и радости. Почувствуйте сердце как постепенно распускающийся бутон. Пошлите благоухающую теплую Ци — энергию любви, радости и сострадания, которая распространяется от пульсирующего сердца на все органы. Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце радостью. Поблагодарите ваше сердце за постоянную и важную работу насоса для перемещения крови при нормальном давлении по всему телу. Почувствуйте его открытым и расслабленным, чтобы ему было легче работать.
7. Переместите Улыбку и радостную энергию от сердца к легким. Улыбнитесь каждой клеточке вашего легкого. Поблагодарите ваши легкие за их прекрасную работу по снабжению кислородом всего тела и освобождению его от углекислого газа. Почувствуйте, что легкие стали мягкими, влажными, похожими на губку. Почувствуйте в них небольшое покалывание энергии. Улыбнитесь вглубь легких — и ваша печаль и депрессия исчезнут. Наполните легкие ароматом доброжелательности, куда входят любовь, сострадание и радость сердца. Позвольте улыбающейся энергии радости, любви и доброжелательности переместиться вниз к печени.
8. Улыбнитесь своей печени, крупному органу, расположенному на правой стороне у края ребер. Поблагодарите ее за изумительное участие в процессе переваривания пищи — обработке, запасанию и высвобождению питательных веществ — и за ее работу по детоксикации вредных веществ.
Почувствуйте, как она становится мягкой и влажной. Улыбнитесь снова и пошлите Улыбку внутрь печени. Постарайтесь увидеть в печени раздражение и горячий нрав. Улыбаясь, ушлите их прочь и поместите там радость, любовь, сострадание.
Теплая Ци способствует образованию доброты — природному качеству печени. Когда печень наполнится ею, она потечет к почкам и надпочечникам.
9. Переместите улыбающуюся энергию в ваши почки, которые расположены сзади, по обе стороны от позвоночника под нижней частью ребер. Поблагодарите их за работу в фильтрации крови, выведении ненужных продуктов и в поддержании водного баланса. Почувствуйте, как они становятся прохладными, свежими и чистыми. Улыбнитесь вашим надпочечникам, которые находятся в верхней части почек. Они образуют адреналин в ситуациях “сражение или полет” и некоторые другие гормоны. Ваши надпочечники могут отблагодарить вас, послав вам небольшой дополнительный заряд энергии. Улыбнитесь снова, пусть Улыбка проникнет внутрь почек. Постарайтесь увидеть и почувствовать, есть ли в них страх. Тепло, радостно, любовно, по-доброму улыбнитесь им, и ваш страх исчезнет. Позвольте доброте, природному свойству почек, войти и наполнить их, а заполнив, потечь далее к поджелудочной железе и селезенке.

А. Посылайте Улыбку органам сверху вниз по передней линии тела:
1. Расслабьте лоб. Вы можете представить, что встретили того, кого вы любите, или увидели нечто прекрасное. Почувствуйте улыбающуюся энергию в ваших глазах.
2. Затем позвольте улыбающейся энергии переместиться к точке между бровями. Позвольте ей переместиться к носу и потечь по щекам. Почувствуйте, как она расслабляет кожу лица, затем проникает глубже, в лицевые мышцы; почувствуйте, как она согревает все ваше лицо. Позвольте ей втечь в рот, слегка приподнимите уголки губ. Позвольте ей потечь по языку. Заполните ею кончик языка. Коснитесь языком верхней десны и оставьте его в таком положении на время остальной части практики. Это соединит два главных энергетических канала - Управляющий и Функциональный. Переместите улыбающуюся энергию в челюсти. Почувствуйте снятие напряжения, которое обычно там присутствует.
3. Улыбка проникает в вашу шею и горло, где также обычно чувствуется напряжение. Ведь шея представляет собой сужение, хотя она является главным проходом для большинства систем тела. Воздух, пища, кровь, гормоны и сигналы нервной системы перемещаются вверх и вниз по шее.
Когда мы находимся в состоянии стресса, все системы оказываются в состоянии чрезмерно интенсивной работы; в шее образуется “пробка” от их повышенной функциональной активности, и мы ощущаем онемение шеи.
Будьте похожи на мастеров Дао и думайте о своей шее как о шее черепахи — позвольте ей прятаться под панцирь и отдыхать от бремени — постоянного держания вашей тяжелой головы.
Улыбнитесь вашей шее и почувствуйте, что энергия проникает в ваше горло и снимает с него напряжение.
4. Улыбнитесь передней части шеи, где находятся щитовидная и паращитовидные железы. Это место энергии речи, и, когда оно заблокировано, поток Ци течь не может. Когда она напряжена и откидывается назад, вы не можете хорошо выразить свою мысль. Вы будете бояться выступать перед людьми, будете малодушны и у вас появятся трудности с общением.
Улыбнитесь щитовидной железе и почувствуйте, что горло открывается, как бутон цветка.
5. Позвольте энергии Улыбки переместиться вниз к тимусу — месту любви, огня, вместилищу Ци и месту исцеляющей энергии. Улыбнитесь ему, почувствуйте, что он стал мягким и влажным. Почувствуйте, что он увеличивается, что он похож па бутон и постепенно расцветает. Почувствуйте аромат теплой энергии и исцеляющей Ци, которая течет затем к сердцу.