Смех - это счастье!.. Детский смех и улыбка - это счастье вдвойне!!! А когда вы ...

Г. Улыбнитесь сверху вниз всем линиям вашего тела
Снова начните с глаз. Направьте взгляд своей Внутренней Улыбки. Быстро улыбнитесь вниз по передней линии тела. Последуйте за улыбающейся энергией по срединной линии, а затем по задней линии тела. Когда вы приобретете опыт, можете улыбаться сверху вниз всем трем линиям одновременно, всем органам и позвоночнику.
Теперь почувствуйте, как энергия опускается вниз по телу, будто это водопад — водопад улыбок, радости и любви. Почувствуйте, что вы любите все свое тело и цените его!
Д. Запасание энергии Улыбки в области пупка
1.Очень важно но окончании практики сохранить улыбающуюся энергию в области пупка. Большинство болезненных эффектов медитации вызываются избытком энергии в голове или сердце. Область пупка может безопасно управлять увеличивающимся запасом энергии, образованным Внутренней Улыбкой.
2.Чтобы собрать энергию Улыбки, сконцентрируйтесь на той области пупка, которая находится приблизительно на полтора дюйма вглубь вашего тела. Затем мысленно перемещайте энергию по расходящейся спирали вокруг пупка 36 раз; при этом не поднимайтесь выше диафрагмы и не опускайтесь ниже лобковой кости. Женщины начинают движения по спирали против часовой стрелки, а мужчины по часовой. Затем сделайте 24 движения по спирали в обратном направлении и верните энергию назад в пупок.
Первые несколько раз для того, чтобы направить движение, можете указывать путь энергии, используя указательный палец. Теперь энергия надежно запасена в районе пупка. Отныне она имеется в распоряжении всегда, когда бы в ней ни появилась необходимость, и может использоваться в любой части вашего тела.
Таким образом, вы сейчас закончили выполнение техники Внутренней Улыбки.
Е. Практикуйте технику ежедневно
Старайтесь практиковать технику Внутренней Улыбки каждый день, как только вы просыпаетесь. Это укрепит вас на целый день. Если вы любите ваше тело, вы будете больше любить других людей и будете более эффективно работать. Однажды вы научитесь ее выполнять и станете практиковать ее как можно более регулярно. Если у вас мало времени, делайте се быстро, в несколько минут.

В. Улыбнитесь позвоночнику сверху вниз — по задней линии.
1. Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах.
2. Пошлите Улыбку глазами внутрь тела; соберите энергию Улыбки в области третьего глаза (между бровями). Внутренним зрением направьте свою Улыбку па три-четыре дюйма вглубь, к гипофизу, почувствуйте, как гипофиз расцветает. Направьте Улыбку глазами в третий желудочек (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место). Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг. Улыбнитесь таламусу, где будет образовываться искренняя и большая Улыбка. Улыбнитесь шишковидной железе, почувствуйте, как эта крошечная железа постепенно увеличивается. Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга.
Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике. Это будет способствовать уравновешиванию левого и правого полушарий мозга и укреплению нервной системы.
3. Направьте внутренний улыбающийся взгляд вниз, к среднему мозгу.
Почувствуйте, как он расширяется, становится мягким. Затем перемещайтесь вниз к варолиеву мосту и продолговатому мозгу и к спинному мозгу, начиная с позвоночного столба у основания черепа. Перемещайте свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз, внутрь каждого позвонка и диска.
Считайте каждый позвонок и диск, которым вы улыбнулись: семи цервикальным (шейным) позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику. Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным. Почувствуйте, что диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.
4. Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины. Все ваше тело должно почувствовать расслабление. Упражнения для задней линии спины увеличивают ноток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему. Улыбка к дискам удерживает последних от деформации вследствие нагрузки, когда они не могут полностью выдерживать давление и вес тела. С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить ее.

Б. Улыбайтесь пищеварительной системе сверху вниз — по срединной линии
1. Почувствуйте еще большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах. Позвольте ей стечь вниз в рот. Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту. Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну, издавая при этом обычный звук глотания.
Внутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок, расположенный у нижнего левого края ребер.
Поблагодарите его за важную работу в разжижении и переваривании вашей пищи. Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность. Пообещайте своему желудку, что вы будете давать ему только хорошую пищу.
2. Улыбнитесь тонкому кишечнику — двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, — которые находятся в центре брюшной полости. Их длина у взрослых — около семи метров. Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.
3.Улыбнитесь толстому кишечнику — восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны берцовой кости, идет вверх под правую долю печени; поперечной ободочной кишке, которая идет вниз от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, под левый нижний конец желудка; нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз через левую сторону поясничного отдела; сигмовидной кишке, которая обычно расположена между тазом, прямой кишкой и анусом. Длина толстого кишечника — около 1,5 метров. Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что она дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Ж. Улыбка ликвидирует отрицательные эмоции
Практикуйте технику во время стресса, раздражения, страха или депрессии.
Улыбнитесь тем частям тела, в которых чувствуется напряжение и давление, и вы постепенно почувствуете, как отрицательная энергия преобразуется в положительную силу жизненной энергии. Расход энергии, вызванный отрицательными эмоциями, будет превращен в положительную энергию и жизненность.
Улыбка прогонит отрицательные эмоции. Энергия Улыбки может превратить энергию стресса и таких эмоций, как гнев, раздражение, страх, — в жизненную энергию, так что как можно больше улыбайтесь.
3.Улыбка прогонит боль и болезни
Если вы чувствуете боль и недомогание в любой из частей вашего тела, в любом из ваших органов — улыбнитесь этим частям тела, задержите в них Улыбку несколько дольше, поговорите с ними, получите от них ответ, пока не увидите, что они стали мягкими, более открытыми или что их цвет изменился с темного на светлый.
ВЫВОДЫ:
Внутренняя улыбка дает вам любовь там, где вы больше всего в ней нуждаетесь, - дома. Ваш дом - это ваше тело, потому что вы живете именно в теле, независимо того, где вы в настоящий момент пребываете. Научитесь смотреть на него как на сообщество много и тяжело работающих преданных органов, которые вы часто плохо себе представляете и с которыми вы плохо обращаетесь, научитесь обращаться с различными частями своего тела как со своими собственными детьми, которые заслуживают уважения и любви.
Не упускайте ни одного из них из виду, и вскоре узнаете, что значит быть любимым и что означает понятие "энергии любви". Делайте это постоянно - и ваш мир расцветет цветами. Особы, которые "населяют" ваш "внутренний" мир - ваши жизненно важные органы, кости, кровь, мозг и тому подобное, - предоставят вам новое тело и дадут вам возможность относиться ко всем окружающим и ко всему окружающему с совершенно новых позиций - позиций спокойствия, умиротворенности и любви. Так что улыбайтесь самому себе, где б вы ни были и что бы вы вокруг себя ни видели.

Зачем нам нужна улыбка?
Сколько раз в день мы улыбаемся? Все зависит от человека и от обстоятельств. Но всегда ли мы улыбаемся, чтобы выразить удовольствие? Улыбка сложна и многое может нам открыть. Однако в отличие от смеха, который занимает ученых уже лет двадцать, улыбку — тончайшее проявление человеческих чувств — изучали мало.
Когда мы улыбаемся в первый раз? Между 30-м и 45-м днем жизни, самое позднее — в три месяца. Малыш улыбается, чтобы выразить радость при виде знакомого человека, от мелодичного звука или после еды. Затем, имитируя выражение лица взрослого, он учится вкладывать в улыбку разные эмоции. Американский психолог Поль Экман (Paul Ekman) выделил 19 улыбок, в том числе гримасы страха, презрения или иронии.
Улыбка — это в первую очередь мозговой процесс. Все начинается с возбуждения передней зоны гипоталамуса (а возбуждение задней зоны гипоталамуса вызывает обратную реакцию недовольства). Оттуда поток нервных импульсов передается в лимбическую систему, отвечающую за наши эмоции. Мышечный тонус ослабевает, появляется довольное выражение лица.
Чтобы засмеяться, мы задействуем 15 мышц; чтобы улыбнуться, их нужно не меньше. Однако в разных улыбках используются разные мышцы! Например, при вежливой улыбке — простом растягивании губ — сокращается большая скуловая мышца, а широкая и радостная улыбка задействует круговую мышцу, отвечающую за движения век. Причем мышцы вокруг глаз могут сокращаться только непроизвольно, когда мы действительно испытываем приятные чувства. А поэтому невозможно перепутать принужденную гримасу и улыбку счастья.
Улыбка — это другой язык, способ выразить то, чего мы не говорим словами. Улыбка — вовсе не слабое подобие смеха, она открывает нам разные миры: счастливая улыбка влюбленного, смущенная улыбка робкого человека, вкрадчивая улыбка соблазнителя или отрешенная улыбка Будды… Мы выбрали шесть улыбок и приглашаем вас с ними познакомиться.
Приветливая улыбка
Та, что нас встречает
Улыбка-приветствие, или улыбка вежливости, одновременно сближающая и сохраняющая дистанцию, способна сделать так, чтобы мы вдруг почувствовали себя в своей тарелке, даже если ничто не связывает нас с человеком, который нам улыбается. «Я всегда вспоминаю улыбку женщины, работавшей в нашей булочной, — рассказывает 36-летняя Александра. — Когда я маленькой девочкой приходила к ней за хлебом, ее улыбка доставляла мне огромную радость». Такая улыбка не обращена напрямую к нашему внутреннему миру, она адресована не тому человеку, которым мы являемся, а тому общему и универсальному, чей образ всех нас объединяет. «Искренняя улыбка затрагивает в нас что-то очень важное — нашу врожденную восприимчивость к доброте», — подчеркивает далай-лама в книге «Этика в новом тысячелетии» (София, 2004).

Смущенная улыбка
Оправдывает нас
Далеко не всегда улыбка выражает удовольствие, иногда она может говорить о нашем желании отстраниться. Смущенная улыбка может появиться на губах, когда мы совершили какую-то оплошность и нас охватило чувство стыда. Это улыбка-комментарий, которая говорит о нашем замешательстве. «Огорченная улыбка показывает, что мы пытаемся скорее совладать с эмоциями, чем просто перетерпеть их», — объясняет французский психотерапевт Катрин Эмеле-Периссоль (Catherine Aimelet-Perissol). Если наша улыбка имеет силу в человеческих отношениях, это отчасти потому, что она свидетельствует… о нашей хрупкости.
Отважная улыбка
Придает нам уверенности в себе
Заставляя себя улыбаться, мы тем самым запоминаем наши успехи, а не поражения. «Работая над своей улыбкой и приучая себя говорить на публике, я поверила в себя», — признается 48-летняя Лина. Улыбка помогает преодолеть стресс и спокойнее встречать перемены. «Я не знал, как попросить внеочередной отпуск, — говорит 27-летний Иван. — Решил подойти к начальнику с улыбкой. И это сработало!» Улыбка вызвала улыбку в ответ…
Защитная улыбка
Нас охраняет
В ситуации неизвестности улыбка — наше первое оружие, способ расслабиться, который помогает сдержать наши собственные агрессивные порывы и нейтрализовать ту агрессию, которую может испытывать по отношению к нам другой человек. Этот знак снятия напряжения используют во всех культурах. «Когда я захожу в комнату, где никого не знаю, то непроизвольно начинаю улыбаться, как будто хочу себя защитить», — признается 25-летняя Валентина.
Заговорщицкая улыбка
Объединяет нас
Заговорщицкая улыбка говорит о том, что у людей есть общее прошлое, что они пережили нечто важное вместе. Она выявляет глубокое взаимопонимание, близость с несколькими избранными людьми. «В процессе съемки мне нравится, когда удается поймать заговорщицкие улыбки и взгляды незнакомых людей на улице», — рассказывает путешествующий по миру 25-летний фотограф Стивен из Норвегии. Улыбки, которые он сумел запечатлеть на пленке, — лучшие воспоминания о его путешествиях.
Обольстительная улыбка
Та, что нас покоряет
Немецкий этолог Иренаус Айбл-Айбсфельдт (Irenaus Eibl-Eibsfeldt) доказал, что улыбка является частью ритуала обольщения во всем мире. Среди европейцев улыбка — это то, что женщины больше всего ценят в мужчине (37%); она опережает даже взгляд (13%)*. Улыбка одновременно ободряет и успокаивает. «Хотя у него не было никаких качеств, которые мне нравятся, он покорил меня своей нежной и игривой улыбкой, — рассказывает 33-летний фоторедактор Лиза, которая вот уже год живет со своим другом. — Я почувствовала себя совершенно обезоруженной и полностью доверилась ему».
psychologies.ru

Функциональное значение улыбки. Улыбайтесь чаще!
Согласно статистике грудной ребенок улыбается около 500 раз в сутки, просто так без всякой причины. Улыбка малыша символизируется признаком его здоровья, но чем старше становится человек, тем реже он смеется. Именно поэтому в наш век высоких технологий, когда наши сограждане загружены жизненными проблемами, смеющуюся на улице русскую девушку встретить гораздо проще, чем улыбающуюся женщину среднего возраста. По исследованию ученых взрослые люди улыбаются в день уже не более 17 раз. Чем же связано такое резкое снижение людей, умеющих радоваться жизни и улыбаться?
Улыбка для русского человека не имеет такого же значения, как для американца, англичанина, японца, немца или финна. Русские не привыкли, как большинство народов Запада и Востока, улыбаться в знак вежливости. Еще Максим Горький писал, что у американцев, прежде всего на лице видишь зубы. Американская улыбка кажется странной русскому человеку, который не привык улыбаться при приветствии или в ходе вежливого разговора.
Американцы могут ходить в немодной одежде, но не пожалеют денег на стоматолога, чтобы превратить свою улыбку в голливудскую. Все американцы просто обязаны иметь идеально ровные белые зубы, чтобы выразить свое расположение к собеседнику улыбкой. Улыбка - визитная карточка любого человека. Кривые зубы очень портят впечатление о человеке, поэтому сегодня услуги стоматолога-ортодонта и у нас в стране невероятно востребованы. Если у вас немного выступают клыки, торчат вперед передние зубы, как у кролика, есть щели между зубами, неправильный прикус или зубы выросли в "два ряда", то обратитесь для выравнивания зубов и создания обворожительной улыбки с помощью брекетов в стоматологическую клинику.
В Японии девушки-менеджеры больших универмагов стоят у входа на эскалатор и кланяясь улыбаются каждому покупателю, который наступает ногой на ступеньку эскалатора. Улыбка в сфере сервиса и обслуживания в странах Востока и Запада выполняет функцию демонстрации вежливости. Улыбающуюся таким образом продавщицу в нашей стране не поймут, улыбка в русском общении должна быть уместной и адресуется она в основном знакомым.

Улыбаемся мы в основном только тогда, когда нам смешно, а улыбка из вежливости нас настораживает и может даже вызвать серьезное беспокойство. Например, если нам улыбнется коллега по работе, которого мы недолюбливаем, то сразу в голове возникает мысль: "Что это он так радуется?". Причина улыбки русского человека должна быть понятной окружающим. Без причины смеяться у нас не принято, всем нам с детства внушали, что "смех без причины - признак дурачины".
Если улыбке малыша родители еще радуются, то постоянно улыбающийся ребенок дошкольного возраста вызывает у них уже некоторое беспокойство. Улыбка без видимой причины воспринимается нами как явный признак слабоумия. Поэтому с возрастом русские теряют способность улыбаться открытой искренней улыбкой без причины. Разучивают их от этой привычки учителя, родители и все окружающие, которые увидев улыбку на лице ребенка спрашивают: "Не пойму, почему ты улыбаешься, что здесь смешного?".
Улыбаются русские и тогда, когда желают выразить личное расположение к кому-то. Например, при разговоре с детьми, при общении с любимыми или для создания видимости хорошего отношения к начальнику. Улыбка демонстрирует искреннюю или искусственную симпатию к кому-то. Улыбаться во время работы или выполнения серьезного дела у нас не принято. Это у них, в Америке, в некоторых гостиницах висит объявление: "Если наш оператор вам не улыбнулся, то сообщите об этом швейцару, он выдаст вам доллар".
А у нас никогда не улыбаются незнакомым людям, чтобы с целью сделать им приятно и поднять настроение. К сожалению, такого функционального значения у русской улыбки нет. На призыв "Улыбайтесь чаще!", обычно многие спрашивают: "А чему улыбаться то, зарплата маленькая, дома и на работе одни проблемы, а тут еще и здоровье пошаливает". Русские воспринимают улыбку, как отражение своего самочувствия, благосостояния и настроения, а не как способа поддержания общения и подбадривания собеседника. Отсутствие настроения непременно сопровождается у нас хмурым и озабоченным видом. Особенно не прилично улыбаться рядом с людьми, которые рассказывают о своих проблемах или требуют сочувствия от собеседника.
Как уже доказано исследованиями ученых, смех является антидепрессантом и улучшение состояния здоровья людей напрямую зависит от способности улыбаться. Чем чаще будете улыбаться, тем лучше для вашего здоровья. С каждой улыбкой в нашем организме увеличивается количество гормонов счастья - эндорфинов. От количества этих гормонов зависит настроение, взгляд на жизнь, успешность и здоровье человека.
Человек, который часто улыбается, оптимистически смотрит на жизнь и притягивает к себе веселых и жизнерадостных людей. Ведь как приятно видеть рядом с собой улыбающегося и энергичного человека, а не вечно ноющего и жалующегося на жизнь. Улыбайтесь чаще и дарите людям радость от вашего присутствия рядом с ними

Психологи говорят, что искренняя улыбка никогда не лжет. При фальшивой улыбке люди чаще всего улыбаются только губами, а в подлинной улыбке задействованы не только губы, но и глаза.
Улыбка может быть использована для сокрытия истинных чувств, но это не так легко сделать, как может показаться на первый взгляд. Между искренней и неискренней улыбкой существует большая разница. Когда человек улыбается фальшиво, то улыбка быстро исчезает с его лица и взгляд его более холоден, в то время как искренняя улыбка длится долго и при этой улыбке взгляд у человека тёплый, добрый, приветливый и ласковый.

Говорят, что если улыбаться людям, то и они улыбнутся в ответ. Так бывает часто, но не всегда. В основном улыбаются в ответ на искренние улыбки, потому что они согревают душу и поднимают настроение. Кроме того, искренняя улыбка действительно может продлить человеку жизнь. Люди, которые улыбаются часто, живут дольше и испытывают в жизни больше приятных моментов.

Почему человек улыбается?
Вы никогда не задумывались почему человек улыбается, для чего мы "вырастили" этот вид мимики?
Между тем, улыбка является не только выражением удовольствия, она нередко используется людьми в личных интересах. Улыбка далеко не всегда олицетворяет ощущение счастья у человека, нередко люди используют улыбку как маску для достижения тех или иных целей.
Мы живем в мире, где большинство людей на своем жизненном пути руководствуются в основном своими собственными интересами и не просто найти человека, которому можно доверять. Улыбающийся человек часто внушает доверие, особенно если его улыбка искренна.
Однако, люди могут улыбаться, когда бывают пойманными на совершении плохого поступка, и эта улыбка может спасти их от наказания, особенно если это стыдливая улыбка и в совершённом плохом поступке нет ничего противозаконного. Например, если муж забыл купить подарок к празднику своей жене, то с помощью стыдливой улыбки он в большинстве случаев сможет снискать у неё снисходительное отношение к этому некрасивому поступку.
Люди нередко улыбаются, когда слышат хорошую новость, в этом случае женщины склонны улыбаться чаще, чем мужчины. Но с другой стороны, улыбка также может быть средством уменьшения беспокойства вызванного опасной ситуацией.
Когда человек пребывает в состоянии гнева или тревоги, то его внимание сужается, и он перестаёт замечать происходящее вокруг. В таком состоянии у людей чаще всего рождаются неудачные идеи и решения. Для того чтобы выйти из этого состояния необходимо успокоиться, подумать о чём-нибудь приятном и улыбнуться.
Словом, причин почему человек улыбается огромное количество. Улыбка помогает людям чувствовать себя лучше, увеличивает гибкость мышления, улучшает способность мыслить целостно, помогает сосредоточиться и понять в каком направлении следует действовать для достижения наилучшего результата.
Улыбка женщин может показаться более привлекательной для мужчин, чем улыбка мужчин женщинам. Мужчины лучше воспринимают улыбающихся женщин, считают их более привлекательными, в то время как женщины нередко считают постоянно улыбающихся мужчин менее мужественными и ветреными.

Почему мы улыбаемся в ответ на улыбку?
Ученые из университетского колледжа Лондона (University College London) и Имперского колледжа Лондона (Imperial College London) показали, что смех другого человека вызывает реакцию в районе мозга, который отвечает за мимические реакции.
Исследователи воспроизводили испытуемым серию звуков и измеряли активность различных участков мозга с помощью томографа.
Часть звуков имела положительную эмоциональную окраску (смех, крики ликования), другая - неприятную (визг, скрип).
Все звуки вызывали ответную реакцию в премоторной области коры головного мозга испытуемых (premotor cortical region). Активность нейронов этой области управляет лицевой мускулатурой и мимикой. Но активность мозга была выше в ответ на положительные звуки.
Ученые полагают, что этот физиологический механизм лежит в основе непроизвольной улыбки в ответ на улыбку или дружеское приветствие. Такая реакция мозга социально адаптивна, поскольку помогает выстраивать дружеские отношения в социуме.

********

КЛАССНАЯ ПЕСНЯ!!! -ПОДАРОК ДЛЯ ВСЕХ ЖЕНЩИН!!!

В тему. Раздали нам в начале года настенные календари. Мрачные. :-) Так я его сразу переделала. Вырезала из жулнаов мод квадратики, в виде фоток, как на паспорт, с красивыми лицами смеющимися и улыбающимися. *Заклеила всё свободное место на календаре - получился такой весёлый коллаж. Каждый день смотрим на него - ещё не надоело улыбаться ...по этому поводу.

Смех--- маленького *человечика *это *его *здоровье, а *его *здороввье *это *здоровье *семьи , *а *это--- здоровье *планеты *Земля.