Прежде всего надо самому разбирать,что кушать.К примеру,Лев Толстой употреблял безмерно свежие огурцы.Говорил,что и воды не надо пить,в огурцах её достаточно.Ещё он ел ржаные лепёшки,помазаные мёдом,а потом шёл писать свои романы.