[ЛАНА]

прибавить вес или мышечную массу??? больше мяса,яиц,молочных продуктов.больше не значит пичкать себя как свинью на убой.специальные упражнения,на наращивание.запасайтесь гантелями,гирями,штангой и т.п. инвентарем.не переусердствуйте,надорветесь. (H)