Как Вы боретесь с излишним весом (маленькие советы), здоровый образ жизни
 

Как Вы боретесь с излишним весом (маленькие советы), здоровый образ жизни

Когда я начала стремительно набирать лишние килограммы, то, естественно, начала борьбу с ними. Ее я проиграла вчистую. Вес победил. И я научилась просто жить. Вместе с весом, конечно.У меня с моим весом не борьба, а мирное сосуществование. И мы с ним ведем вполне здоровый, веселый образ жизни. И все веселы и счастливы! Чего желаю всем! :-D

Вы прелесть и супер оптимистка!!! *(Y)Главное себя отлично чувствовать-лишь бы лишний вес не мешал здоровью !!! *(F) * * * * * * *Так держать !!! (Y) (Y) (Y) (F)

СОВЕТ ДИЕТОЛОГА,.....ДЛЯ ВСЕХ НАС ПОДОЙДЕТ(...я думаю) :

1.- НЕ ПЕРЕЕДАТЬ

2.-ПОДЕЛИТЬ ПРИЕМ ПИЩИ НА 5-6 раз.(не большими порциями -мясо,рыба -не более спич.коробка)лучше отварная...

3.-БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ

4.-БОЛЬШЕ ФИЗ.НАГРУЗОК-(ЗАРЯДКА,ХОДЬБА ПЕШКОМ..)

5.-И ЛЮБИТЬ СЕБЯ-ХОРОШУЮ...КАКАЯ УЖ НИ ЕСТЬ... ;-)(ПРАВА ЕЛЕНА КАРИМОВА (Y,

ПРОСТО-ЖИТЬ С СОБОЙ В ЛАДУ И В ГАРМОНИИ.... (F)

Хорошая банька регулярно!!! *(Y)А потом в пруд! (Y)

И не употребляйте в пищу много соли (Y)

А я с ним не борюсь! ;-) :-D

Диета- Л.Долиной:. *очень просто, надо *есть побольше фруктов и овощей и не есть хлеб и мучного. А ещё можно сесть на 3-х дневную диету с арбузом, есть только арбуз, можно с чёрным хлебом. Но самое главное -- после диеты следить за весом, и это самое трудное.

* * Удачи и всего хорошего.

Это раньше одногруппницы сидели на диетах, а я стремительно а, но это все "давеча"! Поняла, что нужно не худеть, а выбирать образ жизни, при котором мысли и мшцы будут жиры выгонять! Лучше советов Касудзо Ниши о чистке, укреплении капиляров не нашла!

Поделитесь с нами СВЕТЛАНА ...мы *будем рады......

очень верю моей весьма образованной приятельнице, которая волею судьбы выросла вблизи буддистского монастыря в Памире и держать тело (читай сосуды )в чистоте, чтобы кровь работала на здоровье - это просто данность! Теперь есть много книг, которые объясняют нам механизмы сохранения жизни, содержание тела и духа в чистоте, если принять советы за норму, как зубы чистить, - можно многие недуги преодалеть и вес уйдет сам собой!

Ни есть солёного,сладкого и жареного

И пить побольше воды

веду *борьбу с весом уже много лет, с переменным успехом. Здесь на чужбине по ряду причин(одна из которых главная-стрес имиграции)наростила на себе причем стремительно 20 лишних кг...РОдные и близкие, мама..пришли в полный ужин...

Сейчас я на очередном жизненном этапе по сбрасыванию веса...Снового года избавилась от 8 кг...Я ликую, хоть и из пушек палить еще рано...Ем только овощи (в салатах и тушенные) постное мясо, обезжирен.сыр типа эстонского Кодуюст и фрукты. ВСЕ! ну и ничего вредного, пью воду, чай, мало кофе..

адеюсь к лету сменить гардероб в связи с новыми размерами...С пути решила не сворачивать даже под растрелом тк достала сама себя!

Самое трудное-принимать гостей, таскаться по гостям и готовить вкусненькое мужу...печь пироги, торты, печенье и тд..Это пытка! (ic) (dt)

Минус 4,5-8 кг за неделю! Вот что нашла к весне!
Основу диеты составляет «суп, сжигающий жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будете находиться вне дома. <!--IBF.ATTACHMENT_355394-->

Лена, я про этот супчик тоже слышала. У нас на работе девчонки на этой диете сидели. Правда, результат сразу заметный. Но все время его есть не будешь, и килограммы быстро возвращаются на свое место. Правда подруга нашла выход. Она вообще отказалась от мясных бульонов и варит только овощные супы. Разные-разные. И не приедеается, всегда что-то новенькое и формы поддерживаются….

Есть рецепт летнего холодного супа. Кефир развести с минеральной водой, 50 на 50, выдавить туда немного лимонного сока, добавить соевый соус, натереть свежие огурцы и порезать вареную грудку курицы, добавить зелени (укроп, петрушку). Выглядит не очень аппетитно (такая бело-зеленая масса), но вкусно и низкокалорийно….

Тоже всё перепробовано, но после этого супчика-жуть как хочется мясца. *:-D

Согласна со Светланой на счет МЯСА (Y) *-)

Диете диетой, а еще при хорошем сексе хорошо калории сжигаются…

С Кирой согласен на 100%!!!

Насчёт диет. Большинство диет расчитано на то, чтобы ограничить отранизм даже от того, что ему жизеннно необходимо. Но есть системы, которые дают организму всё, что ему надо, но при этом совсем не калорийные. Однако, кроме калорий, на увеличение веса очень сильно влияет гликемическая реакция - повышение сахара в крови (от сладкого, мучного и так далее), выработка инсулина, падение сахара ниже нормы - получаются такие "американские горки", а это стресс для организма. Вот когда мы эти горки сглаживаем - гораздо лучше себя чувствуем и вес не так набирается. Есть системы, которые официально на уровне Минздрава запатентованы и прекрасно работают уже десятилетиями.

А вот мясо... Я его уже 18 лет не ем... ;) *(Y)

Но женщины в них верят и их боготворят,
И целыми неделями на них порой «сидят».
Приход – расход калорий для них как «Отче наш»!
Но как же жить скажите без мяса и без каш?
Мне дам не переделать, но вот вопрос такой:
Зачем же издеваться им, дамам над собой?
Из жалости, наверно… ведь так нельзя же жить!
Я новую диету хочу им предложить.
Всё гениально – просто! И мой совет простой:
Знай, лучшая диета – любовник молодой!
Попробуй и увидишь всю правду на весах!
Ведь от него худеют, ну, прямо на глазах!
Диета лучше этой, возможна ли едва…
Тогда у дамы должен быть не любовник… два!

Для женщины фигура – источник красоты.
Они всегда стеснялись излишней полноты.
Чего не напридумали они за все века,
Борясь со своим весом и ради мужика!
Здесь сауна и фитнес, солярий и массаж…
А от диеты женщины впадают просто в раж!
Каких их только нету диет от полноты:
Кефирных и фруктовых и прочей мутоты.

Кира дала отличный совет!!!!! И литературное сопровождение к нему тоже заслуживает внимания…..

Ты снова на диете. Я снова на тебе.
Все тело поменяло очертанья.
Где грудь, перед которой бы и Рубенс оробел?!!
Где бедра - всякого самца мечтанья?!! *
Ты снова на диете. Я снова матерюсь.
В коктейль твой тайно прыскаю сметану.
Теперь, ну за какой участок тела не возмусь,
Так сразу в сердце получаю рану!!!
Ты снова на диете. Я список рецептур
Цитирую тебе, ведя к соблазнам.
Ах, как заманчив с костерка под водочку шампур!!!
Как мир богат закусок разнообразнных!!!
Ты снова на диете. Упороство сжатых скул
Мне говорит, что мой призыв провален.
И я тогда от горюшка поллитра долбанул
И удалился в своды мрачных спален.
И снилась мне утопия, где фитнесс отменен.
Где всюду сеть фаст-фудов и пекарен.
Где принят очень правильный и жизненный закон:
"Будь Господу за тело благодарен!!!"
Где всюду ходят девочки не меньше ста кило...
Проснулся. Отдышался. Полегчало...
Ты снова на диете. Пробежки засветло.

Ирина,прикольные стишки!!!!!!!!!!!!

:-D

И мне стишок понравился...

Но к сожалению в жизни ни все мужчины помешены на телесах..., Все же стройность и подтянутость привлекает их больше да и нас тоже... ;-)

Последний столбик оказался неполным. Исправляюсь....

Где всюду ходят девочки не меньше ста кило...
Проснулся. Отдышался. Полегчало...
Ты снова на диете. Пробежки засветло.
И с каждым днем тебя все мало, мало....

Как перестать трескать и начать сбрасывать накоплоенное годами?
Простым это занятие не назовешь..это каторожный труд, но посильный...
Самое первое условие=это принять для самой себя точное и бесповортное решение...я не раз писала о психолог.подготовке, и имею в виду себя..., может кому поможет...То есть главное и самое первое это-щелчок в голове.
Далее, заручиться поддержкой домашненьких всех., что бы не тащили в дом разную пакость...супротив которй НЕ устоять когда она в доме есть...
Убрать из рациона все все общепринято-вредное и начать жить, лопать по новому.
приемов пищи лучще не три, а 5 или 6...
Мой примерный рацион., скудный, да...., а что делать?

Рано утром, кофе и пару ложек обезжиренного творога, это все что в меня лезет в такую рань....
8.30 кофе или чай, сухой хлебец, с кусочком сыра..., все очень маленькое...
11.30 на ланч салат из любых свежих овощей с грамулькой любой заправки,кусочек черн. хлеба
13.30 фрукт кофе или чай
16.00 снова фрукт чтобы дождаться ужина и не озвереть
18.00-18.30 ужин -гора салата свежего, приготовленные овощи в духовке и кусочек постного мяса млм рыбы или курицы
21.00 чай
Мои успехи-около 9 кг улетели от такого режима и я ликую....!И продолжаю!
Жрать? хочется и нажраться очень хочется и пирогов хочу и тортов и конфет,но приходиться игнорировать....а что делать?
Я сама так решила,и с пути не сверну

После встречи Нового года...., доев все праздничные закуски, салаты, пироги 1 ого и 2 ого января..., я начала питаться так как описала раньше...
Но для начала, для толчка так сказать....- 3 дня посидела на гречке..., 3 дня на овощах..., 3 дня на фруктах..., 3 дня на курочке , что бы сдисциплинировать свой распоясовшийся желудок..., а потом стала есть так как ем сейчас...
И я не голодная..., просто иногда хочется залупить чего- нибудь этакого по-старинке.., ведь вековые привычки порой сильнее нас..., в такие моменты главное устоять...
На работе у нас часто праздники..., торты, пироги,пироженные, от сотрудников или от фирмы...Естественно корчу козью рожу и рулю мимо...
Но как то..., по поводу юбилея для одной нашей сотрудници был сорганизован огромный и сказочной красоты торт на заказ..., не каждый день такие торты лопаешь..., тут я не устояла и малюсенький кусочек все же взяла.... Первый и единственный кусочек торта после 3 января...., да я "Последний герой"....!

Самое трудное это когда для гостей и для родных так же продолжаю готовить по полной..., накрывать столы..., пеку пирожки, тортики.., печенье....Тяжело это....Так пахнет, а я ни-ни...Иногда чувствую себя дурой когда мы в гостях...Без жертв никак...
Я не знаю чего там хавает мой муж на работе, могу только догадываться какой глупостью он там заправляется..., но дома..., ужинаем моей "хелси" едой и ему нравится...и он даже рад что ни картошки больше не делаю, ни соусов , ни риса, ни макарон....Очень рад мои овощам...и хвалит меня...
Я когда начинала, боялась что устану от овощей и что тогда..., Что тогда есть, мол, стану.? Но пока все ок...., ем с удовольствием.... Поняла..., что надо научиться получать удовольствие даже от такой на первый взгляд скучной еды...А к тому моменту когда садимся ужинать я и правда голодная..., потому мну эти овощи как хороший мужик...., аж за ушами трещит, и полезно и сытно и некалорийно...и часто-вкусно!

За все года проживания на новой родине наростила на себе 20 кг! (причин случившегося множество-безделье первые два года, новые продукты, к которым долго принаравливалась и хотелось все попробовать., много гостей у нас дома и мы по гостям-любители..., плюс имиграционный стресс-как я его называю,а стресс в моей жизни-это праздник живота., плюс элементарно слетела с катушек и потеряла бдительность, перестала вставать на весы и расслабилась., мало того-раскормила и некогда стройного датского мужа, а точнее его живот.,и это уже давно не смешно. (sc)
Больше всех расстраивается моя мама...Я скоро к ней полечу и хочу порадовать и удивить и так хочу что бы она меня похвалила..., что придаст мне еще больше сил и энергии на новые подвиги...По возвращению, возобнавлю бассейн...А там лето не за горами, летом есть не хочется..., худеется легко. Спортом я не занимаюсь, ну *не мое :-$....Но я много и долго хожу..., причем часто быстро хожу, почти бегом....плюс длительные прогулки и игры с собачкой.

Лена! *(F)

Молодец! Так держать! *(Y)

Главное не сбиться с этого, выбранного тобой, правильного пути!
Я тоже думаю, что главное это спетс. установка, которая происходит в твоей головушке. Всё это было и у меня-13 кг. Коллеги до сих пор говорят "по Светиному-"киикс" должен произойти. Но как распустишься, тогда "хана", будет плюс 25кг.Так что благоразумие должно победить. Удачи! ;-)

Я не стала пока Дюймовочкой, но пропал живот что для меня оооооочень важно, складочки на спине и пообмякли на мне все, как сговорившись мои брючки, штанишки, другая одежка...

Спасибо...мне так приятно когда хвалят, но высшей наградой станет это похвала мамы и мои новые размеры к лету....



И я стараюсь быть сильной

Да,тема злободневная! Не скажу,что мне удается успешно бороться с лишним весом! Однако когда чувствую (как сейчас!) что тяжеловато самой,сажусь на голод и очистку организма.Мне проще как-то радикально принимать меры,чем пожизненно себя во всем ограничивать!Вот пару-тройку дней полного голода на водичке - это мне проще.Живот сразу сдувается,ха-ха!И за три дня пару кил долой,это очень вдохновляет.Тренажер завела,степпер.К лету чуток подтянуться.А вообще успокаиваю себя,что я Бабушка,а это звание обязывает к солидности!

Надежда, мне приходилось слышать о диете на основе спецанализа крови... где можно такой сделать и сколько это может стоить?

У меня младший сынуля очень много весил-это проблема всей семьи.С октября месяца занялась его питанием-и потихоньку-вместе с ним-худеем всей семьей!!! Первое варю-постное-накупила сухого укропа-петрушки-лаврушки-горчицу зернышками-все это добавляю в первое-очень вкусно получается!!! Котлеты-на пару!!! Куры и мясо-только вареное(расслабляемся только в праздники и в воскресенье).Еще заменила сахар-на фруктозу-результат-сын-20кг, старший-10кг, ну и мы с мужем около10.

А я не могу себе отказать поесть чего- нибудь вкусненького!! Просто научилась вовремя останавливаться. (особенно в гостях!!!)Хотя это и так заложено в нас гинетически!! Очень редко можно увидеть маленького ребенка, который после первого ест второе, при этом еще какой-нибудь мясной салатик, а напоследок еще и чаек с булочкой или тортиком!!Они умеют остановиться после чувства насыщения!!! Это только мамам кажется постоянно, что ее чадо голодает!!Надо поучится у наших деток! А что касаеться меня -Раз в неделю (обычно в понедельник)устраиваю разгрузочные дни. А еще я очень много хожу пешком и вообще веду активный образ жизни!Это помогает держать себя в форме!!!
Способов бороться с лишним весом очень много и все они индивидуальны!!! Главное, чтобы они не вызывали негативные эмоции, а наоборот радовали результатами!!! Желаю всем наслаждаться своим отражением в зеркале!!!!

Видимо, пришла пора не столько худеть, сколько крепко задуматься о здоровье! В "контакт" пришло приглашение на тестирование по массе жира-мышц-костей...на базе такого теста составляется ваше индивидуальное и меню и программа физических нагрузок сообразно возрасту: так уверяет автор послания...офис находится в питере на рубинштейна, 23:-$

Почему я не могу похудеть
Я поняла, что лишний вес – обуза,
Какой позор, меня не узнают!
Трещит пальто, и давят шею бусы,
И стильных платьев на таких не шьют.
Пусть говорят, что завтрак нам полезен,
И что его не отдают врагу,
Но рано утром он в меня не лезет,
Я выпью чашку кофе на бегу.
Подруги есть, у них свои программы,
И целый список БАДов и диет,
И тоже много лишних килограммов,
Мне просто не с кем разделить обед.
Луна висит, а я иду, мечтая,
Как напеку с капустой пирогов
И буду есть. Судьба моя такая –
Я ничего не знаю про врагов.